O fim do ano é conhecido como um período de celebrações e renovação, mas também é marcado por sobrecarga emocional e mental para muitas pessoas. A “Síndrome do Fim de Ano”, popularmente chamada de “Dezembrite”, ocorre devido à pressão social para cumprir metas, organizar celebrações e se preparar para um novo ciclo. Esses fatores podem desencadear sintomas como irritabilidade, cansaço extremo, ansiedade e até mesmo episódios depressivos.

A psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da UNINASSAU Olinda, Elza Ferreira, explica que a dezembrite está ligada à necessidade de fechar ciclos e ao balanço emocional que as pessoas costumam fazer nesse período. “É um momento em que todos revisitam suas metas e projetos, e isso pode gerar frustração caso não tenham alcançado o que planejaram, criando um sentimento de insuficiência”, destaca.

Os sintomas mais comuns da síndrome incluem exaustão física e mental, insônia, irritabilidade, apatia e dificuldade de concentração. Essa sobrecarga emocional é agravada pela correria de final de ano, que muitas vezes envolve trabalho intenso, compromissos sociais e preocupações financeiras. “Essa sensação é amplificada pela pressão cultural de que o período festivo deve ser perfeito. Muitas pessoas se sentem na obrigação de atender expectativas irreais, tanto de produtividade quanto de celebração, e isso só aumenta a sensação de esgotamento”, explica psicóloga.

Um dos passos mais importantes para lidar com a dezembrite é adotar uma postura mais compassiva consigo mesmo. Aceitar que nem tudo precisa ser resolvido antes do fim do ano é essencial para aliviar a pressão interna. “Revisitar metas é saudável, mas é importante lembrar que elas não definem seu valor como pessoa. O foco deve ser no aprendizado ao longo do ano, e não apenas nos resultados finais. Além disso, práticas que ajudam a reduzir o estresse, como exercícios físicos, pausas para relaxamento e momentos de desconexão das redes sociais” afirma Elza.

A especialista também enfatiza a importância de estabelecer limites para evitar o acúmulo de responsabilidades. Saber dizer “não” a compromissos que geram mais desgaste do que satisfação é um ato de autocuidado, assim como priorizar atividades que tragam bem-estar e conexão genuína com amigos e familiares. “Resgatar o verdadeiro sentido das festividades e priorizar aquilo que realmente importa pode transformar o fim de ano em um momento mais leve e significativo”, sugere.

Compreender os sinais da dezembrite e buscar estratégias para minimizar seus efeitos é fundamental para encerrar o ano de forma mais equilibrada. Isso permite iniciar o novo ciclo com mais disposição e saúde mental, criando um espaço de renovação e não apenas de cobranças.